7 loại thực phẩm tốt cho hệ xương khớp

 

Xương khớp là một phần quan trọng đối với cơ thể. Việc nuôi dưỡng và bổ sung dưỡng chất cho hệ xương là việc làm quan trọng.

Việc tiêu thụ các thực phẩm hàng ngày vừa giúp nuôi dưỡng cơ thể lại giúp bổ sung dưỡng chất giúp phòng tránh các bệnh về xương khớp. Favita.vn sẽ mách bạn 7 loại thực phẩm tốt cho hệ xương khớp để hệ xương luôn chắc khỏe.

Thịt cá và xương ống

Các món ăn được hầm từ xương hoặc các loại thịt cá đều rất dồi dào canxi và dưỡng chất sẽ giúp cho hệ xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, các loại hải sản như: tôm, cua, sò… cũng chứa rất nhiều canxi. Nhưng những thực phẩm này, bạn chỉ nên ăn vừa đủ thôi đừng ăn quá nhiều sẽ rất dễ dẫn đến bệnh gout.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-1

Các món ăn được hầm từ xương, thịt cá và hải sản rất có lợi cho xương khớp

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đậu và bơ là hai thực phẩm có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Nếu bệnh nhân thoái hóa khớp ăn các thực phẩm này thường xuyên sẽ giảm thiểu các triệu chứng đau nhức của bệnh trong thời gian ngắn.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-2

Các loại ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho xương khớp

Các loại thực phẩm gia vị

Ngoài việc nêm nếm thêm cho hương vị các món ăn thêm đậm đà và ngon miệng. Các loại thực phẩm gia vị như gừng, ớt, tiêu… còn có khả năng chống viêm và giảm đau rất tốt. Hãy bổ sung những thực phẩm này vào các công thức chế biến món ăn để sức khỏe của xương khớp tốt hơn bạn nhé.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-3

Các loại thực phẩm gia vị có khả năng chống viêm và giảm đau rất tốt

Các loại nấm

Nấm là loại thực phẩm rất dễ ăn, giàu dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp bạn tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư và thoái hóa xương khớp.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-4

Nấm là loại thực phẩm rất dễ ăn, giàu dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Các bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp uống sữa mỗi ngày, bởi đây là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D hỗ trợ phòng chống lại bệnh loãng xương và giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến từ sữa cũng rất chứa rất nhiều canxi như: sữa chua, phô mai,…

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-5

Sữa chứa nhiều canxi, vitamin D hỗ trợ phòng chống lại bệnh loãng xương và giúp xương chắc khỏe hơn

Rau xanh và hoa quả

Các loại thực phẩm như đu đủ, chanh, bưởi, dứa, chuối, bơ… rất tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Bởi vì, các loại trái cây này có chất chống viêm và giàu vitamin C giúp cho bệnh nhân chống lại những triệu chứng đau nhức khi bị bệnh hành.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-6

Rau xanh và các loại trái cây cũng rất tốt cho hệ xương

Bên cạnh đó, những loại rau xanh như bắp cải, cải xoăn, cải thìa… cũng là thực phẩm giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Trà xanh

Trà xanh chứa chất flavonoid có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và kháng viêm, giảm nguy cơ loãng xương. Nhưng đừng vì vậy mà bạn uống quá nhiều trà xanh trong một ngày nhé. Theo các chuyên gia, bạn không nên uống quá 3 cốc trà xanh, không nên uống thức uống này trước và sau bữa ăn 30 phút.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-7

Trà xanh chứa chất flavonoid có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và kháng viêm, giảm nguy cơ loãng xương

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp thì bạn cũng nên chọn mua những sản phẩm tốt giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp. Favita.vn xin giới thiệu đến các bạn, Viên uống bồi bổ hệ cơ và xương khớp Seikomin Glucosamine được chiết xuất từ sụn vi cá mập giúp hỗ trợ thúc đẩy sự hình thành mô sụn cũng như phục hồi nhanh chóng các mô sụn bị tổn thương, tái tạo đầu sụn, tạo chất nhầy bôi trơn ổ khớp, tăng tính bền vững và tính đàn hồi cho sụn khớp, chống khô khớp, làm giảm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện hiệu quả tình trạng sưng viêm.

7-loai-thuc-pham-tot-cho-he-xuong-khop-favitavn-8

Viên uống bồi bổ hệ cơ và xương khớp Seikomin Glucosamine

Hy vọng những thông tin Favita.vn vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Favita.vn

Bình luận