9 thực phẩm giúp chống lại tình trạng rụng tóc

 

Sau làn da, mái tóc là điều chị em rất quan tâm. Tóc đẹp chính là điểm ấn tượng và thu hút của phái nữ trong mắt của mọi người, nhất là với người khác phái.

Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc ngày càng phổ biến khiến các bạn nữ rất bận tâm. Favita.vn sẽ mách cho bạn 9 thực phẩm giúp chống lại tình trạng rụng tóc để bạn nữ tự tin hơn.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm, cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc. Ngoài ra, chất sắt và silic trong lúa mì và gạo nguyên cám sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ các loại thực phẩm khác. Từ đó, cơ thể của bạn được bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất sẽ giúp tóc chắc khỏe, không lo rụng tóc.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-1

Ngũ cốc giàu dưỡng chất  rất tốt cho da đầu và tóc

Yến mạch

Bột yến mạch góp phần hỗ trợ cho màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Hơn nữa, bột yến mạch còn chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng như kali, photpho, magiê và sắt vì vậy rất tốt cho tóc và sức khỏe.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-2

Bột yến mạch rất giàu melatin góp phần hỗ trợ cho màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc

Rau lá có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, bông cải xanh, cải xanh, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ, vitamin A và vitamin C giúp sản xuất bã nhờn và chất nhờn để bảo vệ tóc không bị khô.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-3

Các loại rau có màu xanh đậm giúp sản xuất bã nhờn và chất nhờn để bảo vệ tóc không bị khô

Cà rốt

Cà rốt được mệnh danh là đem đến vẻ rạng ngời cho làn da và sự chắc khỏe cho da đầu. Bởi loại thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin A giúp sản xuất chất nhờn giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-4

Cà rốt giàu vitamin A giúp sản xuất chất nhờn giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy

Trái cây

Trái cây chính là nguồn cung cấp đầy đủ những loại vitamin cần thiết giúp mái tóc bạn không bị gãy rụng. Ngoài ra, cà chua cũng là loại trái cây được cho là giúp bạn giảm rụng tóc bởi giàu vitamin C và A. Trong cà chua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như carotene, lycopene, vitamin và kali. Tất cả những chất này đều rất có lợi cho sức khoẻ con người. Đặc biệt cái loại vitamin B, vitamin C và beta carotene giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hoá của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-5

Trái cây chính là nguồn cung cấp đầy đủ những loại vitamin cần thiết giúp mái tóc bạn không bị gãy rụng

Thịt bò

Đây là loại thực phẩm rất tốt để ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Trong thịt bò không chỉ chứa protein mà còn rất nhiều vitamin B, sắt, những khoáng chất quan trọng cho sự khỏe mạnh của mái tóc. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều vitamin A và kẽm giúp loại bỏ gầu và ngăn chặn tình trạng da đầu bị ngứa và rụng tóc.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-6

Thịt bò rất tốt để ngăn chặn tình trạng rụng tóc

Trứng

Phần lớn cấu tạo của tóc là từ protein, vì vậy một chế độ ăn giàu protein là cách tuyệt vời để ngăn ngừa tóc gãy rụng và cải thiện sự phát triển của mái tóc. Thiếu protein sẽ gây ra hiện tượng tóc bị giòn và yếu. Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein và lưu huỳnh giúp các nang tóc luôn phát triển. Lưu huỳnh thúc đẩy tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu đến da đầu, đồng thời giảm bớt sự viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc. Trứng cũng chứa rất nhiều biotin và vitamin B12 là những loại dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp. Ngoài ra, trứng chứa một hàm lượng cao khoáng chất, vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-7

Trứng chứa một hàm lượng cao khoáng chất, vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc

Các loại thực phẩm từ bơ và sữa

Sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn. Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các sản phẩm sữa chất béo thấp là một nguồn canxi, kẽm, vitamin D, magiê và protein. Ngoài ra, chúng có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, sâu răng, cao huyết áp và giúp kích thích sự phát triển tóc.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-8

Sữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt là những nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc

Nước

Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và giữ cho sợi tóc luôn có độ ẩm luôn chắc khỏe, không bị khô và gãy rụng. Mỗi ngày, bạn hãy nhớ uống đủ 2,5 lít nước để mái tóc đẹp và cơ thể khỏe mạnh nhé.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-9

Uống đủ 2,5 lít nước để mái tóc đẹp và cơ thể khỏe mạnh

Ngoài những thực phẩm giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong, bạn cũng có thể uống Viên Natrol Biotin 10000 mcg giúp nuôi dưỡng và kích thích sự phát triển của da, tóc và móng tay cũng như hệ thần kinh và tiêu hóa. Và tình trạng rụng tóc của bạn sẽ được cải thiện rất đáng kể đấy.

9-thuc-pham-giup-chong-lai-tinh-trang-rung-toc-favitavn-10

Viên Natrol Biotin 10000 mcg

Trên đây là 9 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp mái tóc chắc khỏe. Favita.vn hy vọng bạn sẽ có được mái tóc óng mượt và thu hút. Chúc bạn thành công!

Favita.vn

Bình luận